{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fbidon-waraq-bdwn-wrq.simplecast.com%2Fepisodes%2Fep160ab-cBk_BGKj","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"د. آدم بطاينة | الحرية الصحية: النوم و الرياضة","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/09979cc0-bf6a-4df2-8fac-b4cf274dad25/1c376668-e06b-41db-ba1b-f3384d2de335/ab-thumb-05.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/30bf36fa-eeb4-402b-bc7e-d6276619819e\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"د. آدم بطاينة | الحرية الصحية: النوم و الرياضة\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"هذه الحلقة بمشاركة\nأرابيكا\nشركة زين\nالمركز المالي \n\nنعود للحديث عن الصحة، وهي واحدة من أهم عناصر الحياة الطيبة للإنسان اليوم وكل يوم\n\nماذا نعني بالحرية الصحية؟ \n\nما عناصر إطالة العمر الصحي للإنسان؟ \n\nوكيف يمكننا بناء روتين معقول ومتوازن لحياةٍ صحية؟\n\nفي بداية اللقاء شاركنا الدكتور آدم بطاينة مفهومًا أسماه الحرية الصحية، ويقصد به تقليل الوقت الذي تقضيه في مشكلاتك الصحية، ثم انتقلنا للحديث عن التناغم بين البيئتين الداخلية والخارجية للإنسان ودور الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي في تنظيم يومنا من شروق الشمس حتى الغروب. تكلمنا عن دورات النوم وديون النوم وآثار تراكمها على الجسم.\nثم تطرقنا إلى أهمية الحركة وبناء الكتلة العضلية لصحة الإنسان العامة وأكثر.\n\n\n\n___________________________________________\nهذه الحلقة من بدون ورق \n\nتقديم وإعداد\nفيصل عبدالرحمن العقل\n\nنسعد بدعمكم وتشجيعكم ونستمع إلى مقترحاتكم وملاحظاتكم عبر حساباتنا في منصات التواصل الاجتماعي المختلفة. \n\n انستقرام  \nhttps://www.instagram.com/bidonwaraq\n\n  X\nhttps://x.com/bidonwaraq\n\nمتجر بدون ورق\n https://www.bidonwaraq.com\n___________________________________________\n\nتنويه\nيقوم هذا البودكاست على مبدأ السعة في قبول الآراء وتبادل الأفكار والتحاور بشأنها بموضوعية وانفتاح.\nكل ما ورد من آراءٍ أو أفكار تمثّل الضيف دون أن تعبّر بأيّ حالٍ من الأحوال عن بدون ورق.\n"}