{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Feskeyp.simplecast.com%2Fepisodes%2Fselfhelp-in-crisis-_gqDWP8I","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"Тревога, бессилие, паника. Как помочь себе пережить тяжёлые периоды. Спецэпизод","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/de727220-69e2-4d52-b27d-994387f75907/1a595df4-f1c8-4f36-9693-c74d971e66c3/eskejp-kvadrat.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/2dcfdb0a-d81c-4158-86ad-476173d2ea01\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"Тревога, бессилие, паника. Как помочь себе пережить тяжёлые периоды. Спецэпизод\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"Всем привет. Мы тоже читаем новости и не живем в вакууме: видим, как многим сейчас тяжело и больно. И не можем оставаться в стороне, поэтому хотим сделать хоть что-то. Этот спецвыпуск — набор советов о том, как помочь себе пережить по-настоящему трудные минуты. Как защитить психику, справиться с тревогой или панической атакой, заземлиться и перестать трястись от страха за завтра.\n\nВсе содержание этого выпуска проверено и одобрено дипломированным психотерапевтом, а также личным опытом ведущей «Эскейпа» Ани. Мы очень, очень, очень надеемся, что техники и мысли из этого выпуска хотя бы на долю секунды, хотя бы чуть-чуть помогут вам почувствовать себя лучше. В такие времена каждая минута спокойствия дорогого стоит.\n\nСпасибо, что вы с нами. Пожалуйста, берегите себя.\n\nmedia.2x2tv.ru\nАвтор, ведущая, монтаж: Аня Устюжанинова"}