{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fmlh-btvb.simplecast.com%2Fepisodes%2F144-_bpTUkV_","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"פרק 144 - להבין את תופעת הדחיינות: מדריך מקיף לזיהוי והתמודדות ","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/c314f1e5-e36f-4029-965d-a8590cddc4ce/97c1a382-ef8d-44d7-b1cf-5753b79aba1c/144.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/f1b52b52-e7cf-495a-bd5c-6caf5c7421ab\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"פרק 144 - להבין את תופעת הדחיינות: מדריך מקיף לזיהוי והתמודדות \" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"פרק 144 להבין את תופעת הדחיינות: מדריך מקיף לזיהוי והתמודדות \n\nמה קורה כשאנחנו מסתכלים על המשימה שלנו ופשוט... לא מתחילים?\n\"באופן כללי, דחיינות לא נמצאת במקום שיש דחוף. אנשים דוחים דברים שאינם דחופים באופן מובהק.\" אמרה לי טלי סגל.\nגיליתי שכולנו דחיינים! 95% מהסטודנטים ורוב מוחלט של האוכלוסייה מתמודדים עם דחיינות בתחומים שונים. \nהדחיינות היא לא עצלנות או חוסר מוטיבציה – היא תופעה פסיכולוגית מורכבת עם חמש סיבות שונות לגמרי.\nהאסטרטגיה שאני נוקטת בה אינטואיטיבית - \"המזכיר\". כל הפעולות שלי מופיעות ביומן. וגם הוא מחולק לסלוטים ומסודר על פי סוגי משימות (מתי אני מאמנת, מתי אני מקליטה פודקאסט, מתי אני מתעמלת, מתי אני מבלה עם ילדיי, מתי יש לי זמן להזדמנויות חברתיות. כזה). נשמע אנאלי? זה עובד!\nויש גם אסטרטגיה חדשה יחסית בחיי – \"הפסיכולוג\". אני מזהה את החסמים שלי (הפחדים / הספקות / הפרפקציוניזם שמרים ראש' דורש שלמות ומעודד המנעות) ומתגברת עליהם.\nיש בפרק הרחבה על \"המזכיר\" על \"הפסיכולוג\" ועל עוד 3 אסטרטגיות להתמודדות עם דחיינות ומלא מלא כלים של ניהול זמן ומשימות.\nהתובנה העמוקה ביותר עבורי הייתה ההבנה שלעתים דחיינות היא בעצם מסר. כשאנחנו דוחים משימה שוב ושוב, ייתכן שזה סימן שהיא אינה באמת חשובה לנו או אינה מתיישבת עם הערכים האמיתיים שלנו.\nאני מזמינה אתכם להקשיב לפרק המלא של \"מעלה בטוב\" ולגלות את כל חמש האסטרטגיות להתמודדות עם דחיינות. וגם על הדחיינות האהובה עלי, דחיינות שינה.\nמה הדבר שאתם דוחים כבר הרבה זמן? איזו אסטרטגיה נשמעת לכם הכי מתאימה? שתפו בתגובות!\nהצטרפו לקבוצה שקטה להעמקה ותרגול בקישור הזה:\nhttps://chat.whatsapp.com/JBfAWUpFOWB4PZ6wcbnSwm\n\nריטריט גאונות בצפון 03/04/25 – לפרטים והרשמה: \nhttps://lp.vp4.me/o95q \nכל הפרטים והרשמה לתכנית \"איך לפעול באזור הגאונות\"\nhttps://danaregev.ussl.co.il/danaregev/ \nלהגשת מועמדות לקורס להכשרת מטפלים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים: \nhttps://danaregev.ussl.co.il/memory-therapist/ \n\nלפרק: איך לייעל את הזמן שלנו משמעותית? \nhttps://open.spotify.com/episode/1yjvCBChGmxmt8s0D0HzhI?si=07rvPLZnTFeoHlrg-clqSQ&nd=1&dlsi=0d1c0ff86425418d \nלפרק: אתם חייבים לישון על זה: על שינה ו well being\nhttps://open.spotify.com/episode/2AUDOOi160Z9iB3Noz5BWO?si=D22I0dHlR7mwqgl6tjukgw\n\nלטור במאקו: מי גאון? אתם. איך למצוא את המקום שבו אנחנו מבריקים באמת?\nאזור הגאונות: איך למצוא את המקום שבו אנחנו מבריקים באמת (mako.co.il)\nלאתר של דנה רגב, מאמנת אישית, מאמנת יזמים ובכירים, מרצה, ומנחת סדנאות: https://www.danaregev.com/\n"}