{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fmlh-btvb.simplecast.com%2Fepisodes%2F27-well-being-H6ffRYIw","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"פרק 27 -אתם חייבים לישון על זה: על שינה ו-well being","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/c314f1e5-e36f-4029-965d-a8590cddc4ce/738439f2-7126-4d1b-8389-23346f9483c1/20-copy-6.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/e212c819-008a-44fc-8851-b83f8f8a7e39\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"פרק 27 -אתם חייבים לישון על זה: על שינה ו-well being\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"לתוכנית \"איך לפעול באיזור הגאונות שלך\"  https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form\n\nמאז שאני זוכרת אותי, שכבתי במיטה בחושך וחשבתי מחשבות. השינה בוששה לבוא. והבקרים היו סיוט. בעיקר לאמא שלי. להעיר אותי היה מבצע יומיומי.\n הבטחתי לקום, הסתובבתי לצד השני ושקעתי בשינה. \n\nלא כיף למעיר, לא כיף לי. להתעורר כל בוקר בתחושה שעצבנתי, הכעסתי, אכזבתי. \nואז הבוקר. התנעה איטית ומתמשכת. \n\nלקח לי זמן להפסיק להילחם בטבע שלי, ולקבל אותי כמו שאני: ציפור לילה. \n\nלמבחנים למדתי בלילה, הרעיונות הכי יצירתיים שלי - בלילה. וגם להתעמל - אני אוהבת בחושך. \nאני בסדר, זה העולם שמקדים קצת ( : \n\nאיזה טיפוס שינה אנחנו? משכימים עם שחר? קופצים מהמיטה מוכנים לטרוף את החיים? או שאולי ציפורי לילה? נרדמים מאוחר ושונאים את מי שמעיר אותנו? \n\nומה זה אומר עלינו? על הטמפרמנט שלנו? על היצירתיות שלנו? \n\nד\"ר קרן אור, מרצה באוניברסיטת חיפה, פסיכולוגית וחוקרת מומחית בתחום השינה, מפריכה מיתוסים, מפתיעה ומחדשת. \nאנחנו ישנים כשליש מחיינו, ומתייחסים לשנתנו כאל זמן מבוזבז, נטול הספק ותוצאות. חלקנו מקצצים בו וחוסכים מעצמנו צורך בסיסי. לשליש מאיתנו יש הפרעות שינה: קשיי הירדמות, יקיצות באמצע הלילה, סיוטים. \n\nאיך אושרנו משפיע על שנתנו, ואיך השינה שלנו משפיעה על אושרנו?\n\nשיחה חשובה, מרתקת, מחדשת בנושא שהוא בחזקת חשוב ודחוף בחיינו. \n\n"}