{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fmucizeler-kursu.simplecast.com%2Fepisodes%2Fders-21-xvAuMJB1","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"DERS 21","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/ffb585fe-67bb-4b8c-9f29-7fcdef4770c0/9187acc3-4ac2-4e6c-a52a-6bfddcba2201/whatsapp-20image-202024-08-13-20at-2011-36-03.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"","height":200,"description":"\"Her şeyi farklı görmeye kararlıyım.\"\n\nBugünün dersi bir önceki günün düşüncesinin devamı veya uzantısıdır. Fakat önceki uygulama gibi bu da rastgele her şeye uygulanırken, bu kez ayrıca özellikli zihin tarama süreleri gerekmektedir. Beş uygulama süreci yapılması gereklidir ve her bir uygulama yaklaşık bir dakikalık bir zaman dilimini kapsamalıdır.\nUygulama sürelerine, dersin düşüncesini içinizden tekrarlayarak başlayın. Sonra gözlerinizi kapatın ve zihninizi geçmişte, gelecekte veya şu anda karşılaştığınız ve sizde öfke uyandıran tüm durumları bulmak için dikkatlice tarayın. Bu öfke, çeşitli şekillerde ortaya çıkmış olabilir. En hafif kızgınlık durumundan tutun da, şiddetli bir şekilde yaşadığınız öfkelenme durumlarına kadar her şeyi içerebilir. Yaşadığınız duygunun derecesi önemli değildir. En ufak bir kızgınlık damlasının bile, daha şiddetli öfkelerin üzerine örtülmüş tül bir örtüden başka bir şey olmadığının gittikçe daha da farkına varıyorsunuz.\nBu yüzden, uygulama süreleriniz içerisinde \"küçük\" gibi görünen öfke ve gerilimlerin dikkatinizden kaçmasını engelleyerek çalışmayı deneyin. Sizde neyin öfkeye sebep olduğunu aslında bilmediğinizi ve bu bağlantılar hakkında hiçbir şeyi gerçekten anlamadığınızı hatırlayın. Muhtemelen bazı durumlar, hatalı algınızdan ötürü size daha \"önemli\" gibi görünecek ve onlar üzerinde diğerlerinden daha fazla durmak isteyeceksiniz. Ancak bu böyle değildir. Bu sadece saldırının bir şeklinin, bir diğerinden daha haklı olduğu konusundaki inancınızdır.\nZihninizi saldırı düşüncelerinin tüm şekilleri için tararken ortaya çıkan her bir düşünceyi ele alın ve şu cümleyi söyleyin:\n\n\"................'yı (kişi ismi) farklı görmeye kararlıyım.\"\n\"................'yı (durumu tanımlayın) farklı görmeye kararlıyım.\"\n\nMümkün olduğunca özellikli düşünmeye çalışın. Örneğin bir kişinin bir özelliğine öfkelendiğinizde, öfke sanki onunla sınırlı kalıyormuş gibi düşünürsünüz. \nBir insana karşı bozulmuş algınız bu şekilde ortaya çıkmışsa şunu söyleyin:\n\n\"................'deki (kişi) ................'yı (sevmediğiniz özellik)\nfarklı görmeye kararlıyım.\""}