{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fmucizeler-kursu.simplecast.com%2Fepisodes%2Fders-34-iw7bX7t3","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"DERS 34","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/ffb585fe-67bb-4b8c-9f29-7fcdef4770c0/9187acc3-4ac2-4e6c-a52a-6bfddcba2201/whatsapp-20image-202024-08-13-20at-2011-36-03.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"","height":200,"description":"\"Bunun yerine huzuru görebilirdim.\"\n\nFarklı gördüğünüzde, göreceğiniz şeyin koşulları bu dersle birlikte tanımlanmaya başlamıştır. Zihnin huzuru (iç huzur/içsel barış) tamamen içsel bir konudur; kendi düşüncelerinizle başlamalı ve sonra dışa yansımalıdır. Huzur ve barış dolu bir dünya algısına ulaşmanız için, önce sizin iç huzurunuz sağlanmalıdır.\nBugünün egzersizleri için bir gün içerisinde üç kez uzun uygulama yapmanız gereklidir. Egzersizleri bir kez sabah ve bir kez de akşam uygulamanız önerilir. Diğer bir uygulama da hazır olduğunuzu hissettiğiniz ve uygulamak istediğiniz herhangi bir anda yapılabilir. Bugün tüm uygulamalar gözleriniz kapalıyken uygulanmalıdır, çünkü bugünün dersi iç dünyanıza hitap eder.\nHer uygulama sürecinde beş dakikalık bir zihin tarama süreci önerilmektedir. Zihninizi korku düşünceleri, endişe uyandıran durumlar, \"sinir bozucu\" kişiler/olaylar veya üzerinde uğraştığınız, sizi zorlayan ve içinde sevgi barındırmayan düşünceleri bulmak için tarayın. Fark ettiğiniz her düşünceye bugünün dersini yavaşça uygulayın. Düşünceler birer birer ortaya çıkarken üzerlerinde çok fazla durmadan onları yavaşça izleyin ve bir sonraki düşünce gelirken öncekileri serbest bırakın.\nBelirgin konular bulmakta zorlanırsanız bu dersin düşüncesini içinizden yavaşça ve sık bir şekilde tekrarlamanız yardımcı olacaktır. Dersi özellikle seçilmiş bir konuya uygulamaya kalkmayın, gelen ne varsa rastgele uygulama yapın. Özellikle bir konuyu dışta bırakmamaya da özen gösterin.\nKısa uygulamaları sıklıkla yapmanın yanı sıra, huzurunuzun tehdit altında olduğunu hissettiğiniz her an dersi uygulayın. Buradaki amaç, gün boyunca kendinizi illüzyona kapılmaktan korumaktır. Böyle bir arzunuzun ortaya çıktığını fark ederseniz egzersizi şu şekilde uygulayabilirsiniz:\n\n\"Bu durumda gördüklerim yerine huzuru görebilirdim.\"\n\nFarkına varacağınız iç huzurunuza yönelik saldırılar nedeniyle depresyon, endişe veya üzüntü gibi olumsuz duygulanımlar yaşarsanız dersi esas şekli ile kullanın.\nFarklı durumlarda zihinsel durumunuzu veya bakış açınızı değiştirmek için, bugünün dersini birkaç kez uygulama ihtiyacı hissederseniz, bir iki dakika ayırıp bulduğunuz düşünceler üzerinde dersi tekrarlayın. Buna bir rahatlama veya gevşeme hissedene kadar devam edin. Kendinize şunu söylerseniz bunun size çok faydası dokunacaktır:\n\n\"Depresyon, endişe veya üzüntümün yerine huzuru görebilirim.\"\n\n(Bunu kişi, duygu veya konular hakkındaki düşünceler için kullanabilirsiniz.)"}