{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fmucizeler-kursu.simplecast.com%2Fepisodes%2Fders-6-_xR_Ziaa","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"DERS 6","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/ffb585fe-67bb-4b8c-9f29-7fcdef4770c0/9187acc3-4ac2-4e6c-a52a-6bfddcba2201/whatsapp-20image-202024-08-13-20at-2011-36-03.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/22a0a5a0-a729-4405-9ab4-42dd0a5f6daa\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"DERS 6\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"\"Altüstüm çünkü orada olmayan bir şey görüyorum.\"\n\nBu düşünce üzerinde yapılacak olan egzersizler daha öncekilere çok benziyor. Altüst oluş şeklinizi (öfke, korku, endişe, depresyon vs.) ve bu kederin sebebi olarak gördüğünüz şeyleri özellikli olarak belirleyin.\nÖrneğin;\n\".................'ya kızgınım çünkü orada olmayan bir şey görüyorum.\"\n\"................konusunda endişeliyim çünkü orada olmayan bir şey görüyorum.\"\nYine bu uygulamayı yaparken bazı üzücü düşüncelere bu dersi uygulamak konusunda direnç hissederseniz, bir önceki derste bahsettiğimiz şu iki uyarıyı kendinize hatırlatınız:\n\"Küçük kederler yoktur.\nHepsi huzurumu eşit derecede bozar.\"\nve\n\"Kederin bu şeklini tutup, diğerlerini boş veremem.\nBu egzersizler için, hepsini aynı olarak göreceğim.\""}