{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fpravda-tela.simplecast.com%2Fepisodes%2Fnil-Qr-JF9bHPl9","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"От первого километра до марафона: с чего начать бегать","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/cf5981f2-165c-4067-9edd-ef92f56adca2/00f810eb-79d6-49be-8ac8-0724494093da/applecover-1400h1400-pravdatela.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/e0056be9-e6c7-4fb4-8036-90964be017b7\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"От первого километра до марафона: с чего начать бегать\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"\"Начну бегать с завтрашнего дня\" — первое, что приходит в голову при мысли о том, что пора сбросить несколько лишних килограммов. Но обязательно ли бегать, чтобы похудеть? А если бегать, то только на длинные дистанции (кстати, это сколько)? Разбираемся, что нужно новичку, чтобы начать бегать, и когда можно пробовать себя в массовых забегах."}