{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fsund-fornuft.simplecast.com%2Fepisodes%2Fbone-broth-Mt27cHTg","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"Bone Broth","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/f1c51995-4dfc-450b-a06c-79763c807d81/6cd64dcd-34bd-48b5-a65b-e483e70ce5fc/test6.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"","height":200,"description":"Har du også bemærket, at dit sociale medie-feed er svømmet over med æstetiske videoer af simrende knogler, slow living og løfter om glødende hud og en helet tarm? Bone broth (eller det, din mormor kaldte for helt almindelig suppevisk) trender for vildt under fanen \"naturlig sundhed\". Men er det her flydende guld reelt en mirakeldrik, eller er det bare hypet wellness-logik?\n\nI denne episode af Sund fornuft dykker Sophie Birch ned i gryderne for at skille trends fra videnskab. For selvom internettet elsker at påstå, at kroppen sender kollagenen direkte i din jawline, så fungerer biologien desværre ikke helt sådan.\n\nSophie tager de kritiske briller på, undersøger litteraturen og guider dig igennem, hvorfor du roligt kan trække vejret dybt og lægge suppeskeen fra dig, hvis du mest af alt koger knogler af ren og skær FOMO (Fear Of Missing Out). Det er nemlig helt okay bare at spise en varieret kost – og nej, din tarm er højst sandsynligt ikke \"utæt\", bare fordi du føler dig lidt oppustet en fredag aften.\n\nLyt med, bliv klogere på videnskaben bag hypen, og få en solid portion sund fornuft.\n\nI denne episode kommer Sophie Birch blandt andet omkring:\nDe to store sundhedstendenser: Kampen mellem teknologisk sundhed (biohacking, gadgets og tilskud) over for naturlig sundhed (evolutionær mad, slow living og traditioner).\nNara Smith-effekten og ASMR: Hvordan sociale medier har gjort det ultra-æstetisk at \"slagte sine egne høns\" og koge suppe i 24 timer.\nHvad er bone broth overhovedet? En gennemgang af det faktiske indhold af proteiner, gelatine og mineraler – og hvorfor det varierer alt for meget til at kunne kaldes \"medicin\".\nKollagen-myten: Hvorfor din krop ikke råber \"collagen detected!\", når du drikker suppe, men i stedet nedbryder det til helt basale aminosyrer.\nHvad betyder \"Leaky Gut\" (utæt tarm)? En nuancering af internettets yndlingsdiagnose over for reelle, kliniske tarmlidelser.\nKausalitet vs. korrelation: Er det suppen, der gør dig frisk, eller er det den pause og ro, du giver dig selv, mens den simrer?\nEvolutionært tunnelsyn: Hvorfor vi ikke absolut skal leve som vores forfædre for at have en optimal og sund krop i dag.\n\nStay tuned og stay fornuftig!\n\nVært: Sophie Birch\nProducer, post-produktion og SoMe-video: Kasper Møller \nRedaktør: Sidsel Kaae Nørgaard \n\nLitteraturliste\nAlcock, R. D., Shaw, G. C., & Burke, L. M. (2019). Bone Broth Unlikely to Provide Reliable Concentrations of Collagen Precursors Compared With Supplemental Sources of Collagen Used in Collagen Research. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 29(3), 265–272. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0139 \n\nBelasco, W. (2008). Food: The key concepts. Berg. \n\nElevina, Perez & Karla, Zapata & Frederick, Schroeder & Candeleria, Jacob. (2025). Bone broth extracts importance for consumers health. Journal of Nutrients. 11. 1-20. 10.18488/87.v11i1.4105. \n\nGhorbani, Z., Shoaibinobarian, N., Noormohammadi, M., Taylor, K., Kazemi, A., Bonyad, A., Khoshdooz, S., Löber, U., & Forslund-Startceva, S. K. (2025). Reinforcing gut integrity: A systematic review and meta-analysis of clinical trials assessing probiotics, synbiotics, and prebiotics on intestinal permeability markers. Pharmacological research, 216, 107780. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2025.107780 \n\nMatar, A., Abdelnaem, N., & Camilleri, M. (2025). Bone Broth Benefits: How Its Nutrients Fortify Gut Barrier in Health and Disease. Digestive diseases and sciences, 70(6), 1951–1961. https://doi.org/10.1007/s10620-025-08997-x \n\nMorena, D., Lippi, M., Scopetti, M., Turillazzi, E., & Fineschi, V. (2025). Leaky Gut Biomarkers as Predictors of Depression and Suicidal Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diagnostics (Basel, Switzerland), 15(13), 1683. https://doi.org/10.3390/diagnostics15131683 \n\nMyung, S. K., & Park, Y. (2025). Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American journal of medicine, 138(9), 1264–1277. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2025.04.034 \n\nSun, C., Yang, A., Teng, F., & Xia, Y. (2025). Efficacy of collagen peptide supplementation on bone and muscle health: a meta-analysis. Frontiers in nutrition, 12, 1646090. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1646090 \n\nDer er anvendt klip fra følgende kilder:\n​​https://www.tiktok.com/@naraazizasmith"}