{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fzm-gd-070d9602.simplecast.com%2Fepisodes%2Fs1-ramadan2026-e4-cKRVxMf6","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"ليه حتى الإجازة بقت مملة؟! | أزمة الروتين ","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/c89c6cef-090c-4fb6-8fff-2d11804540da/7c9402b1-1c19-4685-8d5e-b66c95fab6b0/4.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/47127739-a34e-4d34-bdf5-212488e7d994\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"ليه حتى الإجازة بقت مملة؟! | أزمة الروتين \" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"هل عمرك حسّيت إن حياتك بقت نسخة مكررة كل يوم؟\n نفس الروتين… نفس التفاصيل… ونفس الإحساس بالزهق؟\nفي الحلقة دي بنفتح ملف “الروتين” من زاوية مختلفة تمامًا…\n مش بس إزاي نكسره، لكن إزاي نحوّله من عبء بيستهلك طاقتنا لأسلوب حياة يساعدنا نعيش بشكل أهدى وأوضح.\nمن خلال تجربة شخصية حقيقية، وأفكار مستوحاة من علم \"الروتينولوجي\"، هنكتشف:\nليه الروتين ممكن يسبب ضغط نفسي واكتئاب\n\nالفرق بين \"روتين الالتزامات\" و\"الروتين الحر\"\n\nإزاي تغييرات بسيطة جدًا ممكن تعمل فرق كبير\n\nفكرة \"لعبة الكراكيب\" وتأثيرها النفسي العميق\n\nلو حاسس إنك تايه في دايرة مكررة ومش عارف تخرج منها…\n الحلقة دي ممكن تكون أول خطوة\n\nمستنية قصصكم وتجاربكم.\nكنت معاكم غادة عمر\n من بودكاست أزمة غادة 🎙️\n\nإعداد وتقديم: غادة عمر  \nإشراف عام وإخراج: أحمد عادل "}