{"href":"https://api.simplecast.com/oembed?url=https%3A%2F%2Fzyvv-mdbr-tzvnh.simplecast.com%2Fepisodes%2Fzivonutrition-4qihivef-3c0u9cfk-p0ur9c3b","width":444,"version":"1.0","type":"rich","title":"תהליך מסה איכותי? ככה תעשו אותו נכון – חוקי הברזל!","thumbnail_width":300,"thumbnail_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/18223141-ee21-4824-9e80-94ae0b4ffb84/f76021bf-da7c-4ee2-b0a5-006c941311b2/ziv-114-202.jpg","thumbnail_height":300,"provider_url":"https://simplecast.com","provider_name":"Simplecast","html":"<iframe src=\"https://player.simplecast.com/0c77cfaf-7b3a-4b14-a837-5aaf9010c4d4\" height=\"200\" width=\"100%\" title=\"תהליך מסה איכותי? ככה תעשו אותו נכון – חוקי הברזל!\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"></iframe>","height":200,"description":"הפרק שלנו היום עוסק בנושא שהכי קרוב לליבי, הנושא שממנו בכלל הגעתי לעסוק במה שאני עושה היום – להיות תזונאי. אני מדבר על תהליך העלייה במסת השריר.\n\nבניגוד למה שרוב האנשים חושבים, זה תהליך סופר קשה ולא מתגמל, בטח בהשוואה לחיטוב – לא רק מבחינה פיזיולוגית, אלא עוד יותר מבחינה פסיכולוגית.\n\nכדי להמחיש לכם ולחזק את כל הכאבים שיש בתהליך הזה, הבאתי לפרק את הסופרסטארית שלי – שרון וובר, שחווה ועוברת את התהליך הזה על בשרה.\n\nאני ושרון צללנו לעומק של כל הקשיים והאתגרים הכי מעניינים שיש בתהליך:\n🔹 איך עולים מסה נקייה בלי לצבור שומן מיותר?\n🔹 איך להסתכל נכון על המשקל שעולה בלי לחוות את הדיסוננס הזה של הרצון לעלות אבל עם הפחד להשמין?\n🔹 האם יש דבר כזה תהליך מסה לנשים, ומה שונה בו לעומת גברים?\n\nבקיצור, הולך להיות שווה לכם להישאר עד סוף הפרק!"}